文章来源:本站原创 发表时间:2014-2-28
抑郁症在我们的生活当中已经是很常见的一种疾病了,它对患者们所造成的危害是很大的,让患者们的工作生活能力下降,食欲不振,体重减轻等。对于抑郁症,我们好的办法就是要预防抑郁症的发生,所以预防抑郁症就变得很重要了。
1、在生活中,我们不应该孤注一挪,为了不发生这种片面的依赖性,好是由生活的多个方面:朋友,家庭,工作,爱好和兴趣,家庭内和家庭外的,社会和个人的。每一个部分都能增强你的自尊心。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候,你还可以从其它的方面获得安慰和支持。
2、我们要把欢乐带入生活,让生活当中充满欢乐。无论工作怎么忙,你也必须找时间来让自己轻松一下,做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一。
3、应该努力的去建立可靠的人际关系,虽然需要的时间要长一些,还有些困难,但你要记住:在生活的任何阶段都可以建立这样的关系。建立可靠的人际关系的过程有很多步骤,下面举一些例子,告诉你怎样着手进行。
4、注意睡眠、饮食和运动,运动能防止抑郁症的发作,有助于增强体力。它也能较快地提高情绪,短时间地缓冲抑郁。
5、要有一个明确的目标和己身的价值,并对此写下人声明书,这能帮助自己评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话,它能帮助你选择有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。
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