强迫症该如何预防和调节

　　如今人们生活节奏逐渐加快因此很多人就患有上了轻度强迫症，因此在生活中人们要避免自己过度的琢磨，强迫症患者往往一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来，即使明知不具任何意义。因此做到随遇而安，融入所处环境是十分重要的。

　　同时强迫症患者对于自我形象过于挑剔，不要过分在乎自我形象，不要过于追求完美。不要过度在意别人的想法，不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题；这样只会不断的增加自己的心理负担。

　　人们要学会自我剖析和接纳，对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识，对现实状况有正确客观的判断。丢掉精神包袱从减轻不安全感，学习合理的应激处理方法，增强自信，以减轻其不确定感。不好高骛远，不过分追求精益求精，以减轻其不完美感；由此一来患者就会感到前所未有的轻松。

　　家人、朋友对患者既不姑息迁就，也不桥枉过正，鼓励患者积极从事有益的文体活动，最好能参加一些冒险和富有刺激的活动，大胆地对自己的行动作出果断的决定，对自己的行为不要作过多发限制和评价。在活动中尽量体验积极乐观的情绪，拓宽自己视野和胸怀；

　　做任何事情要知道过程是关键。不要苛求自己，该怎么办就怎么办，做了以后就不要再去想它、评价它，或议论它。比如，作业做好就算了，不要再去相是否对错。为所当为，做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果；只有这样人们才能活得快乐。

　　　本文编辑：yq

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