文章来源:本站原创 发表时间:2014-2-27
颈椎病主要表现为颈肩痛,头晕头痛,上肢酸痛等,给患者带去了很大的危害.那么,颈椎病的患者在日常生活中要注意些什么?下面就专家为我们介绍下.
一、选择一个合适的枕头也是非常关键的.病人枕头应是柔软的圆枕,大小超过自己的肩宽10~20厘米,高度以压缩后略高于自己的拳高,约10~15厘米.枕头的位置要放在脖子后方,用以衬托颈曲,不要放在后枕部,以免抬高头部使颈部肌肉疲劳,颈曲变直或反张.
二、正确科学的睡姿是我们颈椎病患者的重要注意事项.一般以仰卧、侧卧为宜.俯卧位时头颈部处于向一侧极度扭转的体位,颈部呈紧张状态,易引起颈部肌肉、韧带关节等的劳损和退行性改变,一般不宜采用。
三、颈椎病人不仅要做相关的运动,还要注意日常生活的各种饮食.运动锻炼不仅可以增强心、肺、脾、肾及神经系统的功能,促进骨骼的新陈代谢.要坚持做颈部医疗体操及自我按摩.增加钙的摄入,如奶制品、豆类、鱼虾等.
四、纠正生活中的一些不良姿势和习惯也是患者应该特别注意的,还要做一些锻炼.生活中我们坐姿不宜时间太长,超过半小时到1小时要做一些活动.防止持久的单一姿势,避免肌肉疲劳是一大原则.运动对骨骼肌肉系统有良好的作用,可以延缓骨质的退行性变,增加关节弹性和灵活性,增强肌肉的收缩力,减少颈椎病的发病.
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