文章来源:本站原创 发表时间:2016-2-4
如今在生活和学习的压力越来越大，失眠成了大城市的通病，据调查，四成城市人患失眠症，失眠该怎么治疗呢?比较普遍的就是青少年学习重压睡不够、女性比男性更易失眠、大脑老化磨损老是使人难以入睡。
在治疗失眠医生说，失眠本身和职业、年龄无关，主要还是与压力和生活习惯相关。都市成年人睡眠状况堪忧，其中近四成饱受失眠折磨，失眠人群中多为女性。之所以女性比男性更易失眠，主要原因是女人干着与男人一样的工作，承受一样压力，但大脑结构的差别致使女性失眠情况恶化，女人比男人承受的压力会更大。
在很多的睡眠障碍疾病中，失眠症成为其中最为严重的疾病之一。而长期失眠导致的大脑认知障碍和情绪不稳定更易引发抑郁症等精神类疾病，甚至造成自杀。失眠的过程一般会出现三种具体形式：入睡困难，也就是上床后30分钟仍不能入睡;睡眠浅，睡着后有一点“风吹草动”即醒;睡眠不足，每天的睡眠量少于七个小时。
对失眠到底如何自我诊断呢什么情况下需要去看医生，对此医生建议，如果发生连续两个晚上一睡就醒状况，就可诊断为急性失眠症，这时候就要及时去医院神经内科或者认知睡眠中心求助医生，否则就有可能转为慢性失眠。
睡觉时要有一个适宜人体睡眠的环境，不要怕感冒而忍着不开空调，室温应保持适中，门窗留缝，加盖空调被就好。晚上少食尽量清淡，临睡前少喝酒，适当进行一些有氧项目锻炼或健身跑。短暂失眠时，千万别干躺着，应该立即起床看书或做一些索然无味的事，等到自己有睡意后或提高睡眠有效性之后，再延长躺床时间。
本文编辑：zb（133973）
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