文章来源:本站原创 发表时间:2015-9-18
在许许多多的事情中，人们总能总结出一个个的道理。比如，人们都是明白一个道理，有进有出，对于饮食消化就是，只进不出是人是受不了的，所以对于便秘来说，是我们最急于解决的问题，下面就是在便秘的饮食上我们采取的一些保健的措施，也是改变一下我们的饮食习惯，都是有利于我们的排泄养生的。治愈便秘要从饮食保健上开始。便秘患者应该如何注意饮食，具体分析情况如下。希望能够对大家有所帮助。
便秘是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘。但有少数人平素一贯是2～3天才大便1次，且大便性状正常，此种情况不应认为是便秘;对同一人而言，如大便由每天1次或每2天1次变为2天以上或更长时间始大便1次时，应视为便秘。
首先，我们应该做到，每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水。另外要多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量。每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。这些方法和习惯都是对患者及其有利的。
其次，在我们每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用。增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。我们还要多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。这样有利于我们的正常排便。
其实，日常的生活中，看似没有什么的饮食习惯，但对我们的生活影响是很大的，你要是不注意，你可能就会造成便秘等肛肠疾病，或者你的便秘就是不容易好。相信科学的饮食对身体是有好处的。我们应该保持良好的生活习惯。这样，我们才能调理好我们自己的身体。
本文编辑：ml(124608)
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